Πώς να κοιμάστε καλύτερα τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού - Οι συμβουλές των ειδικών

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Νεφώσεις

7 °C

67%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Πώς να κοιμάστε καλύτερα τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού - Οι συμβουλές των ειδικών
Ημερομηνία: 10/7/2023, 22:12 - Εμφανίσεις: 29

Όσο και να αγαπάμε το καλοκαίρι και να αδημονούμε για την έλευσή του, οι υψηλές θερμοκρασίες του σίγουρα μας κάνουν να περνάμε δύσκολες ώρες μες στην καθημερινότητα ιδίως όταν φτάνει η ώρα του ύπνου.

Τα βράδια στη διάρκεια ενός καύσωνα, όταν δηλαδή οι θερμοκρασίες χτυπάνε κόκκινο, θα μπορούσε να γίνουν ιδιαίτερα άβολες, και πολύ περισσότερο για όσους δεν έχουν ή αποφεύγουν τη χρήση ανεμιστήρα ή κλιματιστικού.

Σύμφωνα με την Dr Nerina Ramlakhan, ειδικό στον ύπνο, η βέλτιστη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο για ύπνο είναι μεταξύ 16 και 21 βαθμών Κελσίου και ο εγκέφαλός μας πρέπει να είναι ελαφρώς πιο ψυχρός από το υπόλοιπο σώμα σας.

«Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι σημαντικός για την επεξεργασία πληροφοριών στη διάρκεια της ημέρας καθώς και για την αποκατάσταση και την επανεξισορρόπηση του σώματος σωματικά και ψυχικά», λέει η ειδικός στον Independent.

«Ιδανικά, για να κοιμόμαστε καλά, πρέπει να υπάρχει μια κλασματική διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του σώματός μας και του εγκεφάλου μας – ένα ζεστό σώμα και ένα ψυχρό κεφάλι!» σημειώνει.

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να δροσιστείτε και να έχετε έναν ποιοτικό ύπνο; Διαβάστε παρακάτω τις 20 συμβουλές: 1.

Βάλτε τα κλινοσκεπάσματα στην κατάψυξη για μερικά λεπτά (τοποθετήστε τα πρώτα σε μια πλαστική σακούλα όμως).

Εάν δεν έχετε πολύ χώρο στο ψυγείο ή στην κατάψυξή σας, ακόμα και μόνο η μαξιλαροθήκη ή οι πιτζάμες σας θα σας βοηθήσουν.

2.

Γεμίστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού με παγωμένο νερό και τοποθετήστε το στα «σημεία ψύξης» του σώματός σας: γόνατα, αστραγάλους, καρπούς, λαιμό, βουβωνική χώρα και αγκώνες.

Μπορείτε επίσης να γεμίσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού με δροσερό νερό, να το παγώσετε και να το πάρετε μαζί σας στο κρεβάτι.

3.

Ενυδατωθείτε πριν τον ύπνο με μια aftersun κρέμα με βάση την αλόη, ιδανικά διατηρημένη στο ψυγείο.

4.

Γεμίστε ένα άδειο μπουκάλι αρώματος με κρύο νερό και κρατήστε το δίπλα στο κρεβάτι σας, ψεκάστε στο πρόσωπό σας, στο πίσω μέρος του λαιμού σας και στο πίσω μέρος των γονάτων σας για να σας δροσίσει.

5....

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: